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Le stress professionnel est l'une des principales raisons pour lesquelles mes clientes viennent me voir. La bonne nouvelle ? Quelques minutes de sophrologie par jour suffisent à faire une vraie différence.
Exercice 1 : La respiration abdominale
Posez une main sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre (pas la poitrine). Retenez 2 secondes. Expirez lentement par la bouche. Répétez 5 fois.